當巨大的變化發生時,不要跌入創傷的低穀
靈魂已經死了,普尤馬!當巨大的變化發生時,不要跌入創傷的低穀。
在宜蘭,火車脫軌並傾覆,造成乘客嚴重傷亡。看著在電視屏幕前失去親人的受害者,他的鼻子酸起來了。對於受傷的幸存者來說,在生存的同時,突然的變化可能會導致未來的身心調整。
臨床觀察表明,當一個人遭遇重大災害
事件時,常會具有以下表現:
1.情緒反應:震驚、懷疑、焦慮、恐懼、悲傷、怨恨、罪惡、無助、沮喪和麻木、遲鈍、對一切失去興趣。
2.認知反應:困惑、猶豫、憂慮、注意力持續時間縮短、12種精神狀態、記憶喪失或衰退、對事件的反複回憶和自我譴責。
3.生理(物理)反應:肌肉緊張、疲勞、失眠、噩夢、敏感性、心律失常、惡心、疼痛、食欲不佳、性欲低
下和健康下降。
4.人際反應:過度依賴、缺乏信任、焦躁不安、退縮、孤立、墮落、冷漠、支配或控制他人,這可能導致沖突。
然而,在上述反應的強度和持續時間上存在個體差異。一般來說,大多數人在三個月內會變好。但《專家》指出,如
果該病例本身患有慢性疾病或精神疾病,過去曾有過類似的痛苦經曆,那麼現實生活中還有其他壓力(如失業、離婚等)或因此失去所愛的人。
,有助於恢複緩慢,甚至惡化到一個所謂的創傷後應激障礙(pTSD)或重度抑鬱障礙。
有鑒於此,提出了若幹建議,希望有助於加強有關各方的心理建設,避免隨後的社會和職業職能受到影響:
1.悲傷,或以上症狀都是不可避免
的,平靜面對情緒的變化,不要隱藏抑鬱,所以要堅強。
2。莫將事件被任意地歸咎於自我負責,比如抱怨如果我們沒有這樣做,現在就不會這樣做。這不僅有助於增加個人的痛苦。
3.主動與親朋好友討論事故的過程和個人當前的想法和感受。通過這種宣泄,你也可以得到同情和安慰
。
4.試著照顧好自己,除了注意均衡的飲食,休息充足,補充充足的水分,如果身體允許的話,也要保持規律的鍛煉。
5.讓你的生活盡快回到正軌,積極參與以前的日常活動,如工作、購物或娛樂、宗教活動等。嘗試,即使你覺得不適合或害怕在一開始。
6.通過與他人討論分享經驗,不僅可可以通過學習社會資源來學習如何管理壓力。
值得注意的是,如果隨著時間的流逝,心情無法恢複,仍然感到強烈的抑鬱、悲傷和憤怒,認為未來沒有希望,已經嚴重影響了正常的工作和休息,最好尋求心理醫生或心理醫生的專業治療。主義者立即。
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